♥ 提升体验：身心舒适、自律极简、健康生活😃
真是打开一个新世界，后续完善一个知识社区 for 国内（禁止意识形态问题）
提升体验：身心舒适、自律极简、健康生活![😃]
心智提升 | 意识秩序 | 情绪维稳 | 自我了解 | 降低精神熵 💓
- 心态成长：李健：三十难立：成功晚来一些更好，任何时候都不要卑微、也不要自大
- 持续动力：如何让自己一直保持前进的动力？ - 「ONE · 一个」问答
- 处理失误：大大方方地处理自己的失误和错误
- 情绪管理：不要在公开场合自我批评
- 表达方式：学会低声慢速说话
- 嘴笨反应慢推荐书单：
- 《学会提问》：批判性思维入门经典。新版新增写作与演讲应用、图表辅助理解。
- 《沟通的艺术》：心理学教授力荐，图文并茂，幽默风趣。
- 《人性的弱点全集》：借助弱点找到闪光点，提升人际平和度。
- 《掌控谈话》：职场沟通、家庭关系都能用到的实用技巧。
- 《高效演讲》：不只是演讲，更是建立联系的艺术。
- 软弱印象成因：
你是怎样给人留下软弱可欺的印象的？
- 别人拒绝你轻描淡写，而你拒绝别人时却觉得自己犯了错。
- 帮别人比做自己的事还小心谨慎，甚至视为本分。
- 害怕冷场，总是主动找话题，微信聊天没秒回也会愧疚。
- 不敢表露坏情绪，怕负能量影响他人。
- 借钱给别人不敢谈还钱的事。
- 网购不满意也不敢退货。
- 极度敏感，害怕得罪人，评论前反复斟酌措辞。
- 朋友圈发多了怕打扰别人，经常撤回或秒删。
- 如何改变：性格软的人如何变强
- 没事不要傻笑，底气不足的笑会暴露脆弱
- 说话语气自然，抬头挺胸走路，展现气场
- 拒绝要坚定，理由简短有力，不解释过多
- 有主见，别轻易征求意见
- 不随便夸奖不了解的人，避免被误认为谄媚
- 讲话语速不要太快，贵人语迟
- 姿态放高，不讨好，不谦卑
- 说话声音洪亮，展示自信
- 性格软建议：给性格软的人的小建议
- 情绪劳动：为什么一天什么事都没做却觉得很累？——因为你在进行大量情绪劳动
- 心态稳秘诀：永远不要自证
- 强大三要素：脸皮厚 + 钝感力 + 强心脏
- 最有魅力的人：盲目自信的人最有魅力
- 心安之法：慎独、真诚、少解释、因果观
- 知行合一：人在事上磨，才能定得住
- 罗翔金句：今天是天赐的礼物，像珍惜礼物那样珍惜今天
- 罗翔哲学：我们登上并不是我们所选择的舞台，去演出不是我们选择的剧本
- 内心力量：他人的话没有力量，是你给了它权力
- 评价体系：外部评价多服务于他人的利益，而非你的幸福
- 成为狠人：只需这6招，就能让你成为狠人
沉默 → 孤独 → 克制 → 冷血 → 接受 → 断舍离 - 自卑缓解：贫穷导致的自卑可以缓解吗？
- 庄子新解：用志向转移当下的情绪干扰
- 无聊的本质：是什么让人们看上去很无聊？ - 36氪文章
- 自卑本质：接受自己的不好，承认问题难度，想办法解决
- 情绪阈值：如何提高情绪阈值？：避免悲观、放大心胸、持续学习、保持健康
- 生活可视化：个人生活的数字化与可视化表达 - 少数派
- 内心充实：如何提升内心的充实感？
- 心流体验：《心流》| 最优体验心理学：改变意识也能提升生活体验
- 视频推荐：不要活在别人的评价体系中 - 小唯UP
- 社恐自救：社恐自救指南：Be yourself is cool enough
- HSP自救：HSP自救指南：接纳自己、停止共情泛滥、精简社交
- 精力充沛：如何追求精力充沛的生活？ - 少数派
- 写日记意义：写日记的意义：与自己对话、梳理思绪
- 应对压力：成年人如何科学应对压力？
- 幸福感练习：每天写下当天发生的3件好事：低成本提升幸福感
人际关系
- 沟通方式：学会给别人画饼
在所有"你需要别人跟随你、信任你、帮助你的场景"，请学会给别人画饼：
因为"我拥有某些优质资源"，所以咱们一起努力，就一定能实现某个愿景。
当然，在团队中你也需要承担相应的责任。 沟通画饼参考图集：
- 扩展人脉指南：如何向上社交？
1. 克服恐惧，主动出击，放下自尊；
2. 提升自身价值，成为别人愿意接近的人；
3. 拓展圈子：参与职场活动、线下讲座等；
4. 长期维护关系，建立信任与互惠。 - 沟通技巧合集：9种实用沟通公式
- 冲突应对策略：面临不友好的拉扯和争执时，如何应对？
学会"抛回问题"：引导对方思考，避免陷入情绪对抗。 - 亲子关系：和父母最好的相处模式是什么样的？ - 「ONE·一个」问答专题
亲密关系
- 积极沟通技巧：亲密关系中如何积极沟通
视频重点摘录：
- #00:45：把"嗯嗯啊啊"从字典里删掉
- #01:22：不要偷走另一半的分享欲
- #01:47：一脚踹开泼冷水的另一半
- #03:02：积极沟通方式1 —— 摘樱桃法
- #03:35：积极沟通方式2 —— 5W1H法
- #04:36：积极沟通方式3 —— 三明治沟通法
- 婚姻观念图解：
关于婚姻中的财产与观念差异参考图：
- 婚姻真实面貌：钱？家务？性生活？结婚三年我们对婚姻有了新的理解
- 恋爱两周年回顾：我们为什么更爱对方了？
- 婚前准备文档：
下载《婚前君子协议》 - 明确责任、界限与共识 - 谈心小工具：男朋友要跟我谈心，我做了个思维导图
时间管理 ⌛
- 制定行动计划与结果清单：做 Todo List 的同时也要做 Result List：明确具体行动和目标结果，避免迷失在琐碎细节中。
- 制定有价值的目标：SMART原则 & PDCA戴明环
- 高效利用下班后时间：少数派推荐文章
可用时间 = 24小时 - 工作时间 - 通勤时间 - 休息时间 - 必要事项时间
建议：换到更合理的工作时长（如965）；搬得离公司更近；减少社交网络干扰；提升睡眠效率以压缩时间。 - 差距由第3个8小时创造：Notion 链接查看详细分析
- 2022年Flag大赏：大家2022年的第一个挑战是什么？- V2EX讨论帖
极简 | 低消费 | 环保 🛒
- 环保新发现：科学家发现超级蠕虫能消化泡沫塑料
- 消费降级实践：消费降级的具体做法
- 不花钱娱乐方式：不怎么花钱的15个娱乐方式
- 警惕放纵式消费：我们支付的不是金钱，而是挣这份钱所花费的时间
- 远离消费主义陷阱：年轻人如何做到？
资本最擅长三件事：凭空制造需求、用消费品划分社会层级、设法加快你的消耗速度。 - 理性消费提醒：自问一句——"这种东西你买了你不觉得亏吗？"
- 极简主义实践：在极简中寻找平衡
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- 豆瓣低消费研究所：小组链接｜创建人小松悠说："买东西不是为了快乐，我所认为的消费就是正常的因需购买。"
生活 | 健康 🏃
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